ÅRT MÅRT
art & travel blog
— ПРИВЫЧКИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ —
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Которые делают жизнь лучше


Работайте только над теми привычками, которые потенциально могли бы служить вам всю оставшуюся жизнь.


60c6935c88f872fc62ba93c9b473b8d7

Становится лучше и жить более осознанно всегда не просто. Когда дело доходит до перемен в жизни, пусть даже к лучшему, мы часто откладываем их «до понедельника», затем еще «до понедельника» и так до того момента, пока дела окончательно не заходит в тупик.

Это  очень напоминало мою жизнь. Чем больше я понимала, что перемены необходимы, тем сложнее было что-то менять. Да что уж там менять, мне было сложно даже на один день отступить от давно выработанных привычек (причем не самых лучших), от которых по-хорошему уже давно нужно было отказаться.

Все изменилось тогда, когда на мой 28-ой День рождения один хороший друг подарил мне особенную книгу, прочитав название которой я сначала посмеялась.  Со временем, дочитав ее до конца и собрав целую кучу закладок, я осознала, что это одна из самых ценных книг, попадавших мне в руки. Так началось мое путешествие к более осознанному и здоровому образу жизни. 

Оказалась, что развитие полезных привычек — это процесс, приносящий невероятное  удовольствие.

У меня появилось больше сил, энергии, душевной и эмоциональной стабильности, не говоря уже о том, что в будущем все усилия, приложенные к улучшению образа жизни, становятся самой беспроигрышной инвестицией.

Конечно, я не  решилась на все 52 перемены, описанные в книге, но я торжественно вычеркиваю 12 пункт своего Лайфлиста, так как на протяжении уже нескольких недель моя мотивация развивать полезные привычки  не угасла, более того, даже стали намечаться первые победы.

pWslyDc0oP8

Вот какие привычки я выбрала для своей жизни: 

— Поддерживать водный баланс (выпивать минимум 2 литра воды в день)

— Проводить каждый день активно (подвижные игры прогулки в парке с собакой, лонгборд, занятия на площадке)

— Уделять время растяжке (минимум 20 минут 3 раза в неделю)

— Выработать регулярный режим питания (5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи 3-4 часа)

— Есть овощи, фрукты (с утра)  и орехи каждый день

— Один раз в неделю кушать рыбу или морепродукты

— Снизить потребление сахара и заменять черный чай — травяным или зеленым

— Не забывать принимать витамины

— Меньше жаловаться, больше восхищаться

— Как можно больше уделять времени своему собственному проекту (блогу и мастерской)

— Стать внимательнее к друзьям и родным

— Каждую неделю находить новые впечатления

— Не засиживаться дольше 40 минут на одном месте

Я решила не останавливаться на этих пунктах и продолжаю поиски тех качеств, привычек и умений, которые сделают меня лучше.

Мы делаем себя либо сильными, либо жалкими — количество усилий одинаковое.

Каждая новая привычка — ответственный и требующий усилий процесс. А избавиться от привычки намного сложнее, чем выработать новую. Поэтому прежде чем решится на ту или иную перемену, подумайте, действительно ли она важна и нужна для вашей жизни.

 Не расходуйте свои силы и энергию на то, что не будет работать долго. Заботьтесь над тем, чтобы новые перемены стали частью вас самих.

Решившись наконец что-то изменить в своей жизни, мы вполне естественно хотим изменить многое и сразу. Но чаще всего это приводит не к быстрой победе, а к скорому выгоранию. Поэтому не ставьте перед собой непосильные задачи и не стремитесь делать все слишком быстро. Постепенные изменения более доступны и удобны.

Каждая большая перемена состоит из многих маленьких

Небольшие изменения подпитывают нашу потребность в успехе. Придерживаясь тактики постепенных перемен и осознавая успешность каждого небольшого шага, мы начинаем реально ощущать, что движемся вперед. Это, в свою очередь, вдохновляет двигаться дальше к воплощению самых больших и главных изменений в жизни.

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ К ПЕРЕМЕНАМ:

1. Чтобы побудить себя к совершению небольших, но значимых изменений, напишите список ожидаемых перемен и делайте по одной маленькой перемене в неделю на протяжении всего года (итого получится 52 перемены).

2. Работая над списком, уделите внимание таким вопросам, как диета и питание, эмоциональное здоровье, фитнес и профилактика.

2. Фиксируйте свой путь изменений, пишите отчеты, стройте графики. Любое отражение вашего прогресса — повышает мотивацию и побуждает двигаться дальше.

3. Если чувствуете, что со временем вы можете контролировать более одного изменения — экспериментируйте и составляйте свой «Маршрут к успеху». Самое главное — добиться того, чтобы в конце каждой недели ваши усилия приводили как минимум к одной небольшой перемене.

546a21bbe5c9fc8c99f9e22475e5187f

То внимание, которое мы можем уделить себе и своему здоровью — говорит о том, насколько мы способны взять жизнь в свои руки. 

Помните, что путь к здоровью и счастью — это ваш выбор. Что-то внутри вас заставило вас захотеть этого и если вдруг у вас не поучилось соблюдать недельный график — не стоит чувствовать себя проигравшим. Время от времени неизбежно приходится чем-то жертвовать.

Исключите из своих мыслей формулировку «нужно» и вместо этого сосредоточитесь на «Я хочу». Будьте гибкими и почаще напоминайте себе зачем вам необходима та или иная перемена.

Надеюсь, этот материал вдохновит вас и поможет взглянуть на свои ежедневные привычки немного под другим углом. Будьте упорны в достижении своих целей и осознайте, что только вы несете ответственность за свои действия, достижения и в конечном итоге — за свое здоровье и благополучие.

Будьте добры к себе и начинайте свое путешествие к осознанным переменам!



Текст: Светлана Кузнецова. Использованы материалы из книги Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни». Фото: Pinterest.

INSTAGRAM: art_mart