ÅRT MÅRT
art & travel blog

Записи по тегу: Лайфлист

— ЖИЗНЬ В СВОЕМ РИТМЕ: Баланс энергии —

ЧАСТЬ II

Как сбалансировать энергию и постоянно оставаться в ресурсе


Энергия, как и наша жизнь, должна быть сбалансирована. Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Избыток энергии без достаточного использования — приводит к пассивности и неудовлетворенности жизнью.


e4cc8c195136dbd14d9a43c8e53f8ba6

Раньше не могла никак понять: почему в один день я воодушевлена и успеваю переделать множество дел, а в другой — еле поднимаю себя с кровати. Тревожным звоночком и поводом для раздумий стал перманентный упадок сил, от которого было сложно избавиться даже в выходные дни. Когда же начались проблемы со здоровьем, стало понятно, что необходимо что-то менять.

Для начала пришлось разобраться с тем, откуда вообще берется энергия (информацию об источниках энергии и методах самодиагностики можно найти в первой части). Следующим уровнем стали осознанные перемены: я стала правильно питаться, начала следить за ритмом жизни и даже завела «дневник энергии», в котором в течение дня фиксировала все, что влияло на мою эффективность и вдохновение (с полным списком моих новых привычек можно ознакомиться вот здесь).

После двухнедельной ежедневной фиксации энергетических спадов и подъемов, я обнаружила, что вначале я работаю на износ, а когда внутренние ресурсы полностью сгорают, я погружаюсь в яму опустошенности. Накопленная усталость становилась причиной беспокойства  и раздражительности. Я теряла мотивацию, веру в свои силы, загоняла себя в тупик надуманными проблемами и с большим трудом возвращалась к ресурсному и продуктивному состоянию.

READ POST
— ПРИВЫЧКИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ —
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Которые делают жизнь лучше


Работайте только над теми привычками, которые потенциально могли бы служить вам всю оставшуюся жизнь.


60c6935c88f872fc62ba93c9b473b8d7

Становится лучше и жить более осознанно всегда не просто. Когда дело доходит до перемен в жизни, пусть даже к лучшему, мы часто откладываем их «до понедельника», затем еще «до понедельника» и так до того момента, пока дела окончательно не заходит в тупик.

Это  очень напоминало мою жизнь. Чем больше я понимала, что перемены необходимы, тем сложнее было что-то менять. Да что уж там менять, мне было сложно даже на один день отступить от давно выработанных привычек (причем не самых лучших), от которых по-хорошему уже давно нужно было отказаться.

Все изменилось тогда, когда на мой 28-ой День рождения один хороший друг подарил мне особенную книгу, прочитав название которой я сначала посмеялась.  Со временем, дочитав ее до конца и собрав целую кучу закладок, я осознала, что это одна из самых ценных книг, попадавших мне в руки. Так началось мое путешествие к более осознанному и здоровому образу жизни. 

READ POST
— ЖИЗНЬ В СВОЕМ РИТМЕ: Источники энергии —

ЧАСТЬ I

Источники энергии


Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам энергии зависит только от нас и это — самый ценный ресурс, находящийся в нашем распоряжении. 


Энергия — главная составляющая жизни. Это внутренняя сила, жизненный тонус, драйв, блеск в глазах, ясное понимание того, кто мы и куда идем. Она дает импульс к развитию, побуждает строить планы на будущее, осуществлять свои задумки и мечты.

D4rKEKaZfQ4

Когда уровень энергии высок — мы ощущаем прилив сил и жажду деятельности. Когда уровень энергии понижается — мы чувствуем слабость и подавленность.

Обычно, когда мы стараемся вести здоровый образ жизни, занимаемся тем, что нам нравится, знаем, к чему хотим прийти, находим простые радости в обычных вещах и умеем ко всему подходить с позитивным настроем — энергия расходуются медленнее, а восстанавливается быстрее.

Но даже при наличии вдохновляющих целей, в жизни каждого из нас случаются «минус-дни», когда сил и настроения хватает лишь на то, чтобы упасть на диван и пожелать чтобы этот день поскорее закончился. Это означает, что пришло время сделать паузу и подумать над тем, как наиболее эффективно пополнить свои энергетические запасы.

READ POST
— Лайфлист: список дел для счастливой жизни —

КУДА ПРИВОДЯТ МЕЧТЫ

#100дел, Неделя первая


У всех нас есть более или менее ясное представление о том, чего мы хотим достигнуть в жизни.  Если цели остаются недостижимыми, мы испытываем досаду и разочарование; если же планы хотя бы отчасти осуществляются, мы ощущаем прилив счастья и вдохновения.

Evernote Camera Roll 20150516 040906

 #Artmart_Лайфлист стал для меня  не просто списком дел, которые я вроде как хочу когда-либо  сделать, а получился своеобразной картой путешествия к моим маленьким и большим мечтам. 

Во-первых потому что эти задачи поставила себе сама я, абсолютно точно понимая что и для чего мне нужно. Сюда не вошли рутинные дела, старые обязательства и цели, не имеющие  для меня никакого смысла. Да, я действительно однажды хочу сшить большую диванную игрушку. Более того, я хочу сшить много игрушек: огромных, страшно уютных, для себя, для друзей, для всех, кто станет искоркой моему вдохновению. 

Во-вторых я поняла, что если все получится у меня, то наверняка это станет полезным кому-то еще. А когда оказалось, что многие просто ждали этой идеи, чтобы наконец-то осуществить то, что им хочется — моей радости не было предела.

READ POST
— Лайфлист: 100 дел, которые я хочу сделать в 2015 году —

ОДИН ГОД, 100 ИДЕЙ

+ пошаговая инструкция как сделать свой Лайфлист


Напоминайте себе почаще, что цель жизни не в том, чтобы выполнить все намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути.

4959234995aa9d4bc27ff0a59a9d37d0

Раньше задайте мне вопрос — «Как прошел твой год?» и я с унынием отвечала: «В работе». Не то чтобы мне не нравилась моя работа. Скорее наоборот. Но на личные дела всегда оставалось слишком мало времени. Они постоянно переносились, откладывались, терялись и это делало меня несчастной.

Сейчас многое изменилось. Я перестала работать «на дядю», но не перестала работать над собой. Понимание того, что мои планы и дела важнее дел компании, вывели мои идеи и мечты на новый уровень.

Из моей жизни почти полностью ушло слово «надо» и появилось  то самое «хочется» которое заряжает энергией, не дает застояться на одном месте. Мне есть чем гордиться и я рада поделиться своим опытом.

READ POST
-КАК НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ И НЕ БОЯТЬСЯ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ СВОИ МЕЧТЫ-

Раньше меня постоянно терзали  вопросы — что мне делать? Как найти дело, которое будет меня вдохновлять? Как воплотить все идеи, которые наполняют меня? Как найти время на то, чтобы успеть все, что я задумала?

От этих вопросов в большинстве случаев возникал легкий, но ощутимый дискомфорт. Вроде бы и знаешь, чего хочешь, но представления эти  настолько размыты, что первый шаг на пути к мечтам кажется не очевидным и невероятно трудным.

2033d8f6075d2d61fc1dd3f8f7e434d4335211a4ffcc2666f2e9b20832d1af83

READ POST

INSTAGRAM: art_mart