ÅRT MÅRT
art & travel blog

Записи по тегу: Полезные привычки

— ЖИЗНЬ В СВОЕМ РИТМЕ: Баланс энергии —

ЧАСТЬ II

Как сбалансировать энергию и постоянно оставаться в ресурсе


Энергия, как и наша жизнь, должна быть сбалансирована. Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Избыток энергии без достаточного использования — приводит к пассивности и неудовлетворенности жизнью.


e4cc8c195136dbd14d9a43c8e53f8ba6

Раньше не могла никак понять: почему в один день я воодушевлена и успеваю переделать множество дел, а в другой — еле поднимаю себя с кровати. Тревожным звоночком и поводом для раздумий стал перманентный упадок сил, от которого было сложно избавиться даже в выходные дни. Когда же начались проблемы со здоровьем, стало понятно, что необходимо что-то менять.

Для начала пришлось разобраться с тем, откуда вообще берется энергия (информацию об источниках энергии и методах самодиагностики можно найти в первой части). Следующим уровнем стали осознанные перемены: я стала правильно питаться, начала следить за ритмом жизни и даже завела «дневник энергии», в котором в течение дня фиксировала все, что влияло на мою эффективность и вдохновение (с полным списком моих новых привычек можно ознакомиться вот здесь).

После двухнедельной ежедневной фиксации энергетических спадов и подъемов, я обнаружила, что вначале я работаю на износ, а когда внутренние ресурсы полностью сгорают, я погружаюсь в яму опустошенности. Накопленная усталость становилась причиной беспокойства  и раздражительности. Я теряла мотивацию, веру в свои силы, загоняла себя в тупик надуманными проблемами и с большим трудом возвращалась к ресурсному и продуктивному состоянию.

READ POST
— ПРИВЫЧКИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ —
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Которые делают жизнь лучше


Работайте только над теми привычками, которые потенциально могли бы служить вам всю оставшуюся жизнь.


60c6935c88f872fc62ba93c9b473b8d7

Становится лучше и жить более осознанно всегда не просто. Когда дело доходит до перемен в жизни, пусть даже к лучшему, мы часто откладываем их «до понедельника», затем еще «до понедельника» и так до того момента, пока дела окончательно не заходит в тупик.

Это  очень напоминало мою жизнь. Чем больше я понимала, что перемены необходимы, тем сложнее было что-то менять. Да что уж там менять, мне было сложно даже на один день отступить от давно выработанных привычек (причем не самых лучших), от которых по-хорошему уже давно нужно было отказаться.

Все изменилось тогда, когда на мой 28-ой День рождения один хороший друг подарил мне особенную книгу, прочитав название которой я сначала посмеялась.  Со временем, дочитав ее до конца и собрав целую кучу закладок, я осознала, что это одна из самых ценных книг, попадавших мне в руки. Так началось мое путешествие к более осознанному и здоровому образу жизни. 

READ POST
— ЖИЗНЬ В СВОЕМ РИТМЕ: Источники энергии —

ЧАСТЬ I

Источники энергии


Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам энергии зависит только от нас и это — самый ценный ресурс, находящийся в нашем распоряжении. 


Энергия — главная составляющая жизни. Это внутренняя сила, жизненный тонус, драйв, блеск в глазах, ясное понимание того, кто мы и куда идем. Она дает импульс к развитию, побуждает строить планы на будущее, осуществлять свои задумки и мечты.

D4rKEKaZfQ4

Когда уровень энергии высок — мы ощущаем прилив сил и жажду деятельности. Когда уровень энергии понижается — мы чувствуем слабость и подавленность.

Обычно, когда мы стараемся вести здоровый образ жизни, занимаемся тем, что нам нравится, знаем, к чему хотим прийти, находим простые радости в обычных вещах и умеем ко всему подходить с позитивным настроем — энергия расходуются медленнее, а восстанавливается быстрее.

Но даже при наличии вдохновляющих целей, в жизни каждого из нас случаются «минус-дни», когда сил и настроения хватает лишь на то, чтобы упасть на диван и пожелать чтобы этот день поскорее закончился. Это означает, что пришло время сделать паузу и подумать над тем, как наиболее эффективно пополнить свои энергетические запасы.

READ POST

INSTAGRAM: art_mart